Kalorien laskeminen on tapa saada tärkeitä tietoja ruokavaliostasi, joka voi auttaa sinua parantamaan terveyttäsi. Tietenkään ei ole terveellistä, jos joku on pakkomielle kalorien laskemiseen, emmekä rohkaise sellaista käyttäytymistä.
Kuitenkin kiinnittämällä huomiota siihen, mitä laitat kehoon ja laskemalla kalorit informatiivisista syistä, voit saavuttaa kuntotavoitteesi ja laihtua. Se voi myös auttaa sinua tuntemaan kehosi paremmin. Jopa ravitsemusasiantuntijat suosittelevat sitä, koska tämä tieto on heille arvokasta ja he voivat käyttää sitä luodakseen sinulle täydellisen ruokavalion.
Mitä eroa on kilojoulen ja kalorien välillä?
Kalorit ja kilojoulet ovat kaksi eri yksikköä, jotka mittaavat ruoan sisältämän energian määrää. Ne mittaavat myös energian määrää, jonka kehomme kuluttavat eri toimintojen aikana.
Ainoa ero on yksikköjärjestelmä, johon ne kuuluvat. Joule (kJ on 1000J) on metrijärjestelmään kuuluva SI-yksikkö. Tiedät siis jo, mitkä maat suosivat kilojouleen käyttöä elintarvikkeiden energiamäärän määrittämisessä. Joissakin elintarvikemerkinnöissä käytetään kaloreita, kun taas toisissa kilojouleja tuotantomaasta riippuen.
Useimmat ihmiset tuntevat parhaiten yhden tai toisen yksikön riippuen siitä, missä he kasvoivat tai missä he asuvat nyt. Kuitenkin "kalorit" ovat varmasti yleisempiä kansankielessä englanninkielisten keskuudessa. Vaikka katsoisit brittiläisiä tai australialaisia ohjelmia, et ehkä törmää "kilojouleihin" kovin usein.
Kuinka muuntaa kilojoulea kaloreiksi?
Yksi kalori vastaa noin 4,184 kilojoulea (usein pyöristettynä 4,2 kJ:iin). Siksi kilojoule on pienempi yksikkö kuin kalori, jossa yksi kilojoule on 0,24 kaloria.
Jos joku antoi sinulle kakunpalan energiasisällön kilojouleina, voit jakaa sen 4,2:lla (tai kertoa 0,24:llä) muuntaaksesi kaloreita. Nykyään verkossa on saatavilla monia muuntimia. On myös monia sovelluksia, jotka voivat muuntaa kilojouleja tarkasti kaloreiksi muutamassa millisekunnissa.
Kuinka vaihtaa kilojoulea kaloreiksi MyFitnessPalissa?
Puhelimen MFP-sovelluksessa kilojouleen muuttaminen kaloreiksi on erittäin helppoa, koska sovellus tukee molempia yksiköitä. Tee se näiden yksinkertaisten ohjeiden avulla:
- Avaa MFP-sovellus ja napsauta Lisää (oikea alakulma).
- Napsauta sen jälkeen Asetukset.
- Kun kirjoitat asetuksiin, napsauta Profiili.
- Napsauta Profiilissa Yksiköt.
- Kun katsot yksiköitä, siirry Energia-osioon ja valitse Kalorit kilojouleen sijaan.
Yksiköt-kohdassa näet, että on mahdollista käyttää paljon erilaisia yksiköitä, joista osasta et ehkä ole kuullutkaan. Voit valita, haluatko painosi näkyvän nauloissa, kilogrammoissa vai kivissä. Vai haluatko pituutesi näkyvän jalkoina/tuumina tai senttimetreinä.
Ehkä tärkein ominaisuus on se, että voit myös valita, näytetäänkö kävelyetäisyys maileina vai kilometreinä. Tämä ominaisuus tekee MyFitnessPal-sovelluksesta erittäin intuitiivisen ja säädettävän.
Kuinka muuttaa kilojoulea kaloreiksi selaimessa?
Niille, jotka käyttävät MyFitnessPalia työpöydällä, on samanlainen tapa muuttaa kilojouleja kaloreiksi. Tässä on vaiheet, joita sinun tulee noudattaa:
- Siirry ensin MyFitnessPalin kotisivulle.
- Napsauta sitten Asetukset.
- Napsauta Muuta yksikköä -painiketta.
- Valitse kilojouleen sijaan kalorit.
Siinä se on. Se on nopein tapa vaihtaa MyFitnessPal haluamaasi mittayksikköön.
Ravitsemustietoa
Toivomme, että näistä tiedoista oli apua. On aina helpompi seurata, mitä syömme (tai mitä tahansa muuta elämässä) tunnetuimmissa yksiköissä. Yksiköiden laskeminen ja muuntaminen päivittäin voi olla monimutkaista ja stressaavaa (paitsi ehkä olet tiedemies ja saat siitä palkkaa).
Kuitenkin jopa Yhdysvalloissa useimmat ruokapakkaukset käyttävät kalorien sijaan kcal. Tiesitkö, että 1 kcal on sama kuin 1 kalori, vaikka kcal on kilokalori? Mikä tarina siellä on? Kerro meille mielipiteesi ja jos sinulla on muita kysymyksiä MyFitnessPalista alla olevissa kommenteissa.